Aneka Jateng – Stres kerja adalah kondisi yang dialami banyak orang di berbagai bidang pekerjaan. Tekanan yang datang dari berbagai aspek, mulai dari deadline yang ketat, tugas yang menumpuk, hingga hubungan dengan atasan atau rekan kerja, bisa menyebabkan stres kerja yang berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Jika tidak dikelola dengan baik, stres kerja bisa menurunkan produktivitas, menyebabkan kelelahan, bahkan berujung pada burnout. Menurut berbagai penelitian, lebih dari 60% pekerja mengalami stres kerja setiap harinya, yang pada akhirnya mempengaruhi kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi hal yang sangat penting agar stres kerja tidak menguasai hidup kita.
Penyebab Umum Stres Kerja
Ada berbagai faktor yang bisa menjadi pemicu stres kerja. Salah satunya adalah beban kerja yang berlebihan. Ketika tugas yang diberikan terlalu banyak dan sulit untuk diselesaikan dalam waktu yang ditentukan, tubuh dan pikiran menjadi lelah, sehingga memicu stres kerja. Selain itu, tekanan dari atasan atau rekan kerja juga menjadi penyebab utama stres kerja. Misalnya, tuntutan untuk selalu bekerja dengan sempurna atau adanya konflik antar karyawan yang menambah beban pikiran.
Tenggat waktu yang ketat juga menjadi faktor pemicu stres kerja karena membuat seseorang merasa tertekan untuk menyelesaikan pekerjaan secepat mungkin tanpa memiliki waktu untuk beristirahat. Kurangnya dukungan sosial di lingkungan kerja, seperti tidak adanya rekan kerja yang bisa diajak berdiskusi atau mendapatkan motivasi, membuat seseorang merasa terisolasi dan semakin tertekan. Tak hanya itu, kurangnya keseimbangan antara kehidupan profesional dan pribadi juga memperparah stres kerja. Jika seseorang terus-menerus membawa pekerjaan ke rumah dan tidak memiliki waktu untuk bersantai, maka stres kerja akan semakin sulit dikendalikan.
Strategi Mengelola Stres Kerja dengan Baik
Untuk mengatasi stres kerja, diperlukan strategi yang tepat agar tekanan yang dirasakan bisa dikurangi. Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan agar stres kerja tidak mengganggu kesehatan mental dan fisik:
